季節の健康

その不調、冷房病かも？
薬剤師がやさしく解説

しばまる先生
薬剤師・しばまる薬局

2026.7.20 更新

結論

冷房病（クーラー病）は、暑い屋外と涼しい室内の温度差で、自律神経のバランスが乱れることが関係しているとされています。
だるさ・頭痛・肩こり・冷え・胃腸の不調など、症状はさまざまです。温度差をなるべく小さくする・体を冷やしすぎない工夫が基本の対策。ただし、似た症状のかげに別の病気が隠れていることもあるため、長引く・強い症状は受診を検討してください。

こんにちは、薬剤師のしばまるです。
「クーラーの効いた部屋にいると、なんだかだるい…」——夏によく聞く相談です。

実はこれ、自律神経のバランスの乱れが関係しているとされているんです。今日はその仕組みと、対策をやさしく解説しますね。

冷房病はなぜ起こる？
こんな症状に心当たりは？
対策のポイント
まとめ
よくある質問
参考資料

冷房病はなぜ起こる？

私たちの体は、暑いところでは汗をかいたり血管を広げたりして熱を逃し、涼しいところでは血管を縮めて体温を保つよう、自律神経が調整しています。

暑い屋外とクーラーの効いた室内を何度も行き来したり、7℃以上といった大きな温度差のある環境に長時間身を置いたりすると、自律神経の切り替えが追いつかず、バランスが乱れることがあるとされています。これが「冷房病（クーラー病）」と呼ばれる状態です。

こんな症状に心当たりは？

症状	ひとこと
だるさ・疲れやすさ	自律神経がエネルギーを消耗することで起こるとされる
手足の冷え	血行不良によるもの
頭痛・肩こり	冷えや血行不良が関係するとされる
下痢・便秘	自律神経の乱れが胃腸の働きに影響することがある
寝つきの悪さ	自律神経の乱れによる影響とされる

💡 「夏バテ」との違いは?

夏バテは主に暑さそのものによる消耗、冷房病は寒暖差による自律神経の乱れが関係するとされ、原因の考え方が少し異なります。ただし、両方が重なって起こることも多く、はっきり分けられない場合もあります。対策が似ている部分も多いので、まずは基本のケアから始めてみてください。

対策のポイント

室内外の温度差を小さくする冷房の設定温度を下げすぎず、屋外との差を少なくすることを意識します。
羽織るもの・ひざ掛けを活用するオフィスなど温度調整が難しい場所では、薄手のカーディガンや靴下、ひざ掛けで冷えから体を守ります。
足先を動かす足先は冷えやすく血流が滞りやすい部分。1時間に一度は席を立つ、つま先立ちをするなど、軽く動かしましょう。
湯船につかるシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかると、血行を促し体を芯から温めやすくなります。
睡眠とストレスケアを大切に自律神経を整えるために、十分な睡眠を心がけてください。

薬剤師の現場メモ

売場で「夏なのに下痢や便秘が続く」というご相談を受けることがあります。実は冷房による冷えが胃腸の働きに影響しているケースも少なくありません。冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎと合わせて、お腹を冷やしすぎていないかを振り返ってみるのもひとつのヒントです。

⚠ こんなときは受診を検討してください

寝込むほどの強いだるさ・めまいがある
症状が長期間（数週間以上）続く、悪化していく
発熱をともなう（冷房病による発熱は一般に微熱程度とされ、高熱の場合はほかの原因を考える必要があります）
季節に関わらず、同じような不調をくり返す

冷房病に似た症状は、甲状腺の病気、貧血、更年期に関連した不調など、ほかの原因が隠れていることもあるとされています。セルフケアで改善しない場合は、自己判断で長引かせず、医療機関にご相談ください。

まとめ

冷房病は、寒暖差による自律神経の乱れが関係しているとされる、夏によくある不調です。温度差を小さくする工夫、体を冷やしすぎない工夫、湯船につかることなどが対策の基本になります。ただし、強い症状や長引く不調は、ほかの病気が隠れている可能性もあるため、無理をせず医療機関にご相談ください。

「涼しくしすぎない」というのも、意外と大事な夏の過ごし方です。冷房と上手につきあって、快適に夏を乗り切ってくださいね。

よくある質問

冷房病に効く市販薬はありますか？

冷房病そのものに対応する特定の市販薬はありませんが、症状に応じて（胃腸の不調、頭痛など）市販薬が候補になる場合があります。まずは温度差を減らす、体を冷やしすぎないなどの生活習慣の見直しが基本です。症状が続く場合は薬剤師・医師にご相談ください。

冷房を我慢したほうがいいですか？

いいえ、冷房を我慢することはおすすめしません。熱中症のリスクもあるため、適切に冷房を使いながら、体を冷やしすぎない工夫（羽織るもの、温度設定の見直しなど）を取り入れることが大切です。

子どもや高齢者も同じ対策でいいですか？

基本的な考え方は同じですが、子どもや高齢者は体温調節の機能が未熟だったり低下していたりすることがあります。冷やしすぎ・冷房不足のどちらにも注意し、周囲が室温や体調をこまめに確認してあげてください。

お腹の調子が悪いのも冷房が原因ですか？

冷房による冷えや自律神経の乱れが、下痢や便秘などの胃腸症状に関係することがあるとされています。ただし、感染性の胃腸炎など他の原因の可能性もあるため、症状が続く場合は受診を検討してください。

何度くらいの温度差に気をつければいいですか？

一般的に、屋内外の温度差が7℃以上になると自律神経への負担が大きくなるとされています。冷房の設定温度を下げすぎないことが、ひとつの目安になります。

参考資料

厚生労働省ウェブサイト

しばまる先生

薬剤師

ドラッグストア・調剤薬局での経験をもとに、市販薬や処方薬、健康に役立つ情報を、できるだけわかりやすくお届けします。「むずかしい薬の話を、いちばんやさしく」がモットーです。

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状や体質によって適した対応は異なります。ご不明な点は医師・薬剤師にご相談ください。症状が改善しない場合や悪化した場合は、医療機関を受診してください。なお、記事内のリンクには広告（アフィリエイト）が含まれる場合があります。

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